Alimentos que não podem faltar no seu prato durante a gestação

Que a alimentação da gestante precisa de um olhar mais atencioso, todos já sabemos, né? Isso para o bem da mãe, do bebê e para a gestação em si. No post anterior, conversamos sobre o ganho de peso na gestação. Se você não viu esse post, precisa conferir. Lá demos informações muito importantes sobre o ganho de peso e no final ainda colocamos 10 passos para seguir durante a gestação.

Para conferir o post: Ganho de peso na gestação é o que mais importa? CLIQUE AQUI

Agora vamos conversar sobre nutrientes e alimentos que não podem faltar na sua alimentação diária durante a gravidez, ok?

Precisamos ter uma atenção especial com nutrientes como: Ferro, Vitamina D, Vitaminas B6, B12, Ácido fólico, Zinco, Riboflavina e Colina.

Alguns desses nutrientes você encontra facilmente nos alimentos, outros, é necessária a suplementação.

• E por que esses nutrientes são tão importantes?

Nutrientes como Ferro, Vitamina D e vitamina B12 estão associados com a programação metabólica do seu bebê.

Isso quer dizer que uma vez que esses nutrientes estão deficientes na sua alimentação, aumenta-se o risco de programação metabólica de obesidade e doenças metabólicas associadas como diabetes, doenças cardiovasculares no seu filho (isso pode influenciar até a fase adulta dessa nova vida).

Já a deficiência de nutrientes como Vitaminas B6, B12, Ácido fólico, Zinco, Riboflavina e Colina, podem causar aumento na Homocisteína. Se o exame de homocisteína está aumentado, pode ocorrer a uma alteração vascular, trazendo risco à gestação.

Dessa forma, além da suplementação, que deve ser acompanhada pela sua nutricionista e pelo médico, você precisa ter alimentos que são fontes desses nutrientes.

Logo, alguns alimentos são ESSENCIAIS durante a gestação, principalmente mulheres que possuem, obesidade, desnutrição, baixo ganho de peso, restrição calórica, anemia, restrição de vitamina D.

Alguns deles são:

• Ovo;

• Gérmen de trigo;

• Vegetais verde-escuros;

• Oleaginosas;

• Abacate ;

• Carnes.

Me diz, você já sabia da importância desses alimentos na gestação?

Abraço da Nutri <3